Beckenboden Gymnastik:
Unser Beckenboden ist stark und belastbar.
Dafür sorgen drei Muskelschichten, die gitterförmig übereinander gelegt sind.
Stark muss er auch sein, denn er trägt alle Organe des kleinen Beckens und den gesamten Rumpf.
Trotz Ihrer Stärke, werden diese Muskeln von den meisten Menschen kaum wahrgenommen.
Anders als andere Muskeln bewegen diese Muskeln keine Gelenke, so dass die An- und Entspannung nicht so deutlich sichtbar ist.
Deshalb ist es wichtig diesen Bereich mit Körperwahrnehmung neu zu erfahren.
Beckenbodenschwächen und die daraus resultierenden Erkrankungen sind oftmals Ausdruck eines Missverhältnisses zwischen Belastung und Belastbarkeit.
Um negativen Beckenboden Entwicklungen aktiv entgegen zu wirken, sollte die Sensibilisierung bereits in jungen Jahren erfolgen!
Was erwartet Sie in diesem Kurs?
Vor Beginn des Trainings findet eine Informationsrunde statt. Themen sind die Anatomie und Physiologie des Beckenbodens. Hierdurch entsteht ein besseres Verständnis für den Praxisteil.
Das Körperbewusstsein sowie die Wahrnehmung des Beckenbodens werden erlernt.
Fester Bestandteil des Trainings sind Gesundheitsfördernde Kräftigungsübungen, um die entsprechende Muskulatur zu stärken.
Zur Verbesserung des Bewegungsverhaltens werden Elemente der Rückenschule vermittelt.
Entspannungsübungen sind für den Beckenboden ebenfalls von großer Wichtigkeit. Diese runden die Kursinhalte ab.
Ziele des Kurses
Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstverantwortung.
Ein bewusstes Gefühl für die Spannung und Entspannung des Beckenbodens entwickeln.
Verbindung zwischen Beckenboden- und Rückenarbeit aufbauen und die Fähigkeit diese in den Alltag zu integrieren.
Beckenbodenarbeit mit und ohne Hilfsmuskeln, Aktivierung der Reflexzonen und der Atmung erlernen und verinnerlichen.
Beckenbodenschwächen gezielt entgegen zu wirken.
Dieser Kurs ist für Personen mit und ohne Beckenboden Beschwerden geeignet!
