Kursangebot
Folgende Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert:
Nordic Walking:
- Dieser Gesundheitssport löst Muskelverspannungen im Schulter - Nackenbereich und erhöht die seitliche Beweglichkeit der Wirbelsäule. Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, ebenso die Arm- und Beinmuskulatur. Bei richtiger Technik reduziert sich durch den Stockeinsatz die Belastung auf Wirbelsäule-, Hüfte und Kniegelenke . Außerdem geben die Stöcke Halt auf unsicherem Untergrund. Nordic Walking eignet sich für Jedermann/Frau und ist auch für Personen mit orthopädischen Erkrankungen sowie für Ältere hervorragend geeignet.
Wirbelsäulen Gymnastik:
- Vermittlung von rückengerechten Bewegungen und Verbesserung der Körperwahrnehmung sind u. a. Inhalte dieses Kurses. Durch gezielte Übungen wird die Rumpfmuskulatur stark und beweglich um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. entgegen zu wirken. Dehn- und Entspannungselemente tragen zum Wohlbefinden bei.
Beckenboden Gymnastik:
- Durch gezielte Übungen sind sie in der Lage ihre Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmenn und zu stärken. die erlernten Übungen lassen sich völlig unproblematisch im Alltag einbinden, so dass Frau und Mann mit wenig Aufwand eine möglichst große Wirkung erzielt.
Pilates:
- Durch Pilates Training kann die Körperstruktur in die richtige Balance gebracht und Fehlhaltungen korrigiert werden. Auf sanfte Weise werden die tiefliegenden Muskeln (Körperzentrum) gekräftigt. Das Training bringt Körper und Geist in Einklang, da die Bewegungen bewusst und konzentriert ausgeführt werden.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson:
- Entspannen lernen, auch oder vor allem in alltäglichen Situationen. die eigene Körperwahrnehmung verbessern und in Stresssituationen gelassener reagieren können sind Ziele des Kurses.
Autogenes Training nach Prof. J.H. Schultz:
- Das Autogene Training ist eine weitverbreitete Methode um den Umgang mit Stress und psychosomatischen Störungen zu erleichtern.
- Die Grundlage des AT ist die Autosuggestion. Der Übende entwickelt die Fähigkeit ohne äußeren Anlass Vorstellungen in sich zu erwecken und beeinflusst sich daher selbst.
- Diese Vorstellungen in Bezug auf Entspannung führen bei regelmäßigem Üben zu einem entspannten Zustand von Körper und Geist.
Reha Training:
- Sport bei orthopädischen Erkrankungen.