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Wirbelsäulen Gymnastik

Wer kennt das nicht?

Wie sinnvoll ist Sport?

Die alte Weisheit „wer rastet der rostet“ stimmt.
Die Wirbelsäule lebt von der Bewegung.
Durch zu wenig Bewegung bildet sich die Rückenmuskulatur zurück.
Die Belastung der Wirbelsäule und Gelenke steigt.
Die Bandscheiben, die sich durch Be- und Entlastung mit Nährstoffen versorgen können, verkümmern.
Denn erst durch die Bewegung wird der Stoffwechsel in den Gelenken angeregt und dadurch Knorpel und Bandscheiben mit den wichtigen Vitaminen versorgt, die sie gesund halten.
Ein regelmäßiges, geplantes und kontrolliertes Training ist die beste Möglichkeit Wirbelsäulenerkrankungen vor zu beugen und entgegen zu wirken.
Durch gezielten Muskelaufbau wird die Wirbelsäule und die Gelenke gestützt
und entlastet.

Was erwartet Sie in diesem Kurs?

In angenehmer Atmosphäre erlernen Sie einfache und rückengerechte Bewegungsmuster um Einschränkungen zu kompensieren.
Durch die Körperwahrnehmung werden Sie für mühelose und rückengerechte Bewegungen sensibilisiert.
Unter fachgerechter Anleitung sind Sie in der Lage Ihre Rückenmuskeln zu stärken.
Mit gezielten Dehnübungen wird ein allgemeines Wohlbefinden erreicht und Muskeldysbalancen entgegen gewirkt.
Entspannungselemente dienen der Entspannungsfähigkeit und der Stressbewältigung.
Durch das Einbinden alltäglicher Bewegungsgewohnheiten wird das Bewusstsein für alternative Bewegungsmuster gefördert.
Koordinations- sowie Gleichgewichtübungen tragen zur Ökonomisierung der Bewegung sowie zur Sturzprophylaxe bei.

Was sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen?

Das Alter hat nur bedingt etwas mit Rückenschmerzen zu tun. Lediglich nimmt die Abnutzung der Wirbelsäule beim Älter werden zu. Bandscheibenvorfälle treten am häufigsten im Alter von 25 – 45 Jahren auf.
Menschen mit Übergewicht haben ein größeres Risiko Rückenbeschwerden zu erleiden.
Das höhere Gewicht belastet die Wirbelsäule und die Bandscheiben stärker.
Die Abnutzung unserer Wirbelsäule und Gelenke ist ein natürlicher Alterungsprozess. Wie stark unsere Gelenke sich abnutzen hängt davon ab, ob sie einseitig belastet werden, wie gut die Rückenmuskeln ausgebildet sind und wie alt wir sind.
Wer wiederholt innerhalb der Familie Wirbelsäulen Erkrankungen aufweist, hat ebenfalls ein erhöhtes Risiko daran zu erkranken.
Auch Stress, Kummer und Sorgen können Ursachen für Rückenbeschwerden sein. „Er trägt eine Last auf seinen Schultern“ kommt nicht von ungefähr. Man lässt die Schultern hängen und hat eine schlechte Haltung. Dies erfordert Höchstleistungen an die Rückenmuskulatur und macht sich häufig mit Verspannungen und Verhärtungen bemerkbar.
Wir fahren zu viel mit dem Auto, sitzen zu oft vor dem Fernsehen und am Computer. Dadurch werden die Muskeln zu wenig beansprucht, die Folge ist, sie bilden sich zurück.
Für den Rücken bedeutet dies eine zusätzliche Belastung für die Wirbelsäule und die Wirbelgelenke.