Als ideales Herz - Kreislauf - Training hat sich Nordic Walking in allen Alters- und Leistungsstufen bewährt. Besonders herauszustellen ist hier die positive Wirkung auf das Immunsystem (geringere Anfälligkeit für Infektionserkrankungen) und die Psyche (Ablenken vom Alltag, erhöhte Stresstoleranz). Zusätzlich wird durch den Einsatz der Stöcke ein effektives Training von 90 % der gesamten Muskulatur erzielt. Damit alle positiven Eigenschaften des Nordic Walking zum Tragen kommen bietet sich das Erlernen der Technik in einem Einsteigerkurs an.
Danach besteht die Möglichkeit alleine, oder in einem fortführenden Kurs (Gruppendynamik) das Training fortzusetzen. Um eine Überforderung des Herz - Kreislauf - Systems auszuschließen, werden individuelle Angaben der Herzfrequenzen vermittelt. Durch Pulskontrollen wird einer Über- oder Unterforderung entgegen gewirkt.
